Haiiii teman2 se hidup se TR90 😊😊😊
Pagi ini saya akan share tentang " WHY YOU FAILED with TR90? "
TR90 adalah PROGRAM, bukan hanya produk. Banyak orang salah menduga bahwa TR90 hanya terdiri dari produk saja yang tinggal di minum lalu tiba2 fat hilang dengan sendiri nya. Ini yang menyebabkan banyak orang tidak berhasil atau tidak memperoleh hasil yang maksimal selama program.
TR90 terdiri dari 3 hal,yaitu : produk, eating plan (pola makan) , dan exercise (olahraga)
Saya akan bahas penyebab2 kegagalan seseorang dalam program TR90 melalui 3 hal ini.
1. Kegagalan dalam penggunaan Produk
- tr control dan tr complex tidak di minum tepat waktu, yaitu 15-20 menit sebelum makan. Kebanyakan lupa di minum akhirnya terlalu mepet dengan makan atau terlalu lama (di atas 30 menit setelah minum baru makan).
- lifepak tidak di minum setelah makan atau sering lupa minum lifepak
2. Kegagalan dalam Eating plan
- hanya makan sayuran selama program , tidak ada asupan protein
- jumlah asupan protein kurang atau minim
- jumlah karbohidrat terlalu banyak
- cemilan2 yang salah yang termasuk hidden carbo (kebanyakan di jajanan pasar)
- asupan protein yg salah yg mengandung hidden karbo (contoh : bakso, sosis, dan makanan2 yang pengolahannya bercampur dengan tepung)
- kebanyakan makan buah di malam hari
- lupa cemilan yg di rekomendasi kan, sehingga menimbulkan rasa lapar yg cukup besar dan porsi makan berat menjadi lebih banyak
-sering skip makan atau tidak makan3x sehari, sehingga menyebabkan metabolisme tubuh menurun
- kalap makan atau lupa kalo lg program diet
😅
3. Kegagalan dlm Exercise
- terlalu banyak cardio (rpm, treadmill, joging , dan cardio sejenis)
- terlalu banyak angkat beban, sy kurang menyarankan workout (angkat beban) di gym dalam posisi fat utk yg pria blm di bawah 18% , utk wanita blm dibawah 28%. Why? Krn otot yg sudah terbentuk akan mendorong lemak ke depan, sehingga terutama bagian perut akan terlihat lebih maju. Boleh saja ke gym tp gunakan timer tabata utk gunakan alat2 di gym (dalam 20 detim or 30 detik bs brp repetisi, lalu istirahat 10 detik, lanjut alat lain).
- tidak melakukan olah raga spesialis fat burn yaitu tabata atau HIIT atau T25 yang sebetulnya sangat efektif bagi org2 yg kelebihan fat utk mendapatkan bodyshape yang baik. Selain sederhana, juga bisa di lakukan hanya di manapun tanpa harus ke gym dan hasil nya sangat efektif. Tabata tidak harus yg high impact , gerakan apa saja yg anda nyaman lakukan, bantu dengan timer tabata.
- apabila pengen nya di gym olahraga nya, pilih kelas pilates atau mix cardio dengan angkat beban. Angkat beban disini gunakan timer tabata, bukan dengan repetisi yang banyak atau beban yg terlalu berat.
Note : apa yg sy sampaikan berdasarkan pengalaman saya dan tim selama di lapangan, apabila ada kasus khusus tertentu mohon bisa tanya lgs ke coach anda atau boleh tanya di comment
Semoga bisa membantu ya 😊
Regards,
Purwan
Pagi ini saya akan share tentang " WHY YOU FAILED with TR90? "
TR90 adalah PROGRAM, bukan hanya produk. Banyak orang salah menduga bahwa TR90 hanya terdiri dari produk saja yang tinggal di minum lalu tiba2 fat hilang dengan sendiri nya. Ini yang menyebabkan banyak orang tidak berhasil atau tidak memperoleh hasil yang maksimal selama program.
TR90 terdiri dari 3 hal,yaitu : produk, eating plan (pola makan) , dan exercise (olahraga)
Saya akan bahas penyebab2 kegagalan seseorang dalam program TR90 melalui 3 hal ini.
1. Kegagalan dalam penggunaan Produk
- tr control dan tr complex tidak di minum tepat waktu, yaitu 15-20 menit sebelum makan. Kebanyakan lupa di minum akhirnya terlalu mepet dengan makan atau terlalu lama (di atas 30 menit setelah minum baru makan).
- lifepak tidak di minum setelah makan atau sering lupa minum lifepak
2. Kegagalan dalam Eating plan
- hanya makan sayuran selama program , tidak ada asupan protein
- jumlah asupan protein kurang atau minim
- jumlah karbohidrat terlalu banyak
- cemilan2 yang salah yang termasuk hidden carbo (kebanyakan di jajanan pasar)
- asupan protein yg salah yg mengandung hidden karbo (contoh : bakso, sosis, dan makanan2 yang pengolahannya bercampur dengan tepung)
- kebanyakan makan buah di malam hari
- lupa cemilan yg di rekomendasi kan, sehingga menimbulkan rasa lapar yg cukup besar dan porsi makan berat menjadi lebih banyak
-sering skip makan atau tidak makan3x sehari, sehingga menyebabkan metabolisme tubuh menurun
- kalap makan atau lupa kalo lg program diet
😅
3. Kegagalan dlm Exercise
- terlalu banyak cardio (rpm, treadmill, joging , dan cardio sejenis)
- terlalu banyak angkat beban, sy kurang menyarankan workout (angkat beban) di gym dalam posisi fat utk yg pria blm di bawah 18% , utk wanita blm dibawah 28%. Why? Krn otot yg sudah terbentuk akan mendorong lemak ke depan, sehingga terutama bagian perut akan terlihat lebih maju. Boleh saja ke gym tp gunakan timer tabata utk gunakan alat2 di gym (dalam 20 detim or 30 detik bs brp repetisi, lalu istirahat 10 detik, lanjut alat lain).
- tidak melakukan olah raga spesialis fat burn yaitu tabata atau HIIT atau T25 yang sebetulnya sangat efektif bagi org2 yg kelebihan fat utk mendapatkan bodyshape yang baik. Selain sederhana, juga bisa di lakukan hanya di manapun tanpa harus ke gym dan hasil nya sangat efektif. Tabata tidak harus yg high impact , gerakan apa saja yg anda nyaman lakukan, bantu dengan timer tabata.
- apabila pengen nya di gym olahraga nya, pilih kelas pilates atau mix cardio dengan angkat beban. Angkat beban disini gunakan timer tabata, bukan dengan repetisi yang banyak atau beban yg terlalu berat.
Note : apa yg sy sampaikan berdasarkan pengalaman saya dan tim selama di lapangan, apabila ada kasus khusus tertentu mohon bisa tanya lgs ke coach anda atau boleh tanya di comment
Semoga bisa membantu ya 😊
Regards,
Purwan
halo mau tny :) klo lupa makan lifepak, kenapa pengaruh juga ya? bukannya lifepak hanya vitaminnya?
ReplyDeleteterima kasih